知っておきたい「PTSD」: 防災と心のケア
家族を守りたい
先生、「PTSD」ってよく聞くんですけど、どういう意味ですか？
防災研究家
「PTSD」はね、「Post-Traumatic Stress Disorder」の略で、日本語では「心的外傷後ストレス障害」っていうんだよ。大きな事故や災害を経験したり、見たりした後に、その時の怖い体験が繰り返し思い出されて、不安や恐怖を感じてしまう心の病気のことなんだ。
家族を守りたい
怖い体験が思い出されるって、具体的にどういうことですか？
防災研究家
例えば、地震で家が崩れるのを経験したら、その後、テレビで地震のニュースを見ただけで、家が崩れる時の映像が頭に浮かんで、怖くて眠れなくなったり、動悸がしたりすることがあるんだよ。このように、トラウマとなるような出来事から時間が経っても、こころや体に不調が現れることがあるんだ。
ＰＴＳＤとは。
「PTSD」は、Post-Traumatic Stress Disorderの略で、防災・防犯の分野でも重要な用語です。生命の危機に直面したり、家族や財産の喪失など、心に深い傷を負う体験をした人が、時間が経ってもその時の恐怖や不安に苦しめられる状態を指します。
PTSDとは何か？
PTSD（心的外傷後ストレス障害）とは、強烈なショック体験、精神的ストレスを経験した後に、その時の記憶がフラッシュバックしたり、悪夢に悩まされるなど、心身に様々な不調が現れる精神疾患の一つです。 自然災害、事故、暴力、虐待など、命の危険を感じたり、強い恐怖や無力感に襲われるような体験がきっかけとなります。症状は人それぞれで、また、時間が経ってから現れる場合もあります。
災害とPTSDの関係
地震、台風、洪水など、日本では毎年のように自然災害が発生しています。これらの災害は、家屋や財産、時には尊い命を奪うだけでなく、被災者の心に深い傷跡を残すことがあります。そして、その傷跡は時に「PTSD」と呼ばれる心の病を引き起こす可能性があります。
PTSDは、心的外傷後ストレス障害（Post Traumatic Stress Disorder）の略称で、極度の恐怖体験、強い精神的ストレスを経験した後に発症する心の病気です。災害は、まさにこのPTSDを引き起こす代表的な要因の一つと言えるでしょう。家を失う、大切な人を亡くす、あるいは、自らの生死に関わる経験をするなど、災害時の体験は、私たちの心を深く傷つけ、その後の生活に大きな影響を与える可能性があります。
PTSDの症状と兆候
PTSD（心的外傷後ストレス障害）は、自然災害、事故、暴力、虐待など、強い恐怖や無力感を覚えるような出来事を経験した後に発症する可能性のある精神疾患です。症状は人によって異なり、また、時間が経ってから現れることもあります。
主な症状としては、① トラウマ体験の追体験、② 回避行動、③ 認知や気分の変化、④ 興奮性の亢進の４つが挙げられます。
① トラウマ体験の追体験とは、フラッシュバック、悪夢、当時の感覚のフラッシュバックなど、トラウマとなった出来事を思い出させるような体験をすることです。
② 回避行動は、トラウマを思い起こさせる場所、人、状況、会話、感情などを避ける行動を指します。
③ 認知や気分の変化は、自分を責める、周囲への関心がなくなる、喜びを感じにくくなる、将来への希望が持てなくなるなどの心の変化が現れます。
④ 興奮性の亢進は、イライラしやすくなる、集中力の低下、睡眠障害、過剰な警戒心などが見られます。
これらの症状が続くことで、日常生活に支障をきたす場合、医療機関への相談が必要となります。
PTSDへの対処法と支援
PTSDは、適切な対処と支援を受けることで、回復への道を歩むことができます。 自分自身や周囲の人がPTSDかもしれないと感じたら、まずは専門機関への相談が重要です。
主な対処法としては、トラウマ focused 認知行動療法（TF-CBT）や眼球運動による脱感作と再処理法（EMDR）などの心理療法が挙げられます。これらの療法を通じて、トラウマ体験による苦痛を軽減し、感情のコントロールを取り戻していくことができます。
また、薬物療法も有効な場合があります。症状に合わせて抗うつ薬や抗不安薬などが処方され、心の安定を図ります。
周囲のサポートも、PTSDからの回復には欠かせません。 家族や友人は、PTSDについて理解を深め、温かく寄り添うことが大切です。
一人で抱え込まず、専門機関や周囲のサポートを頼りながら、PTSDを克服していきましょう。 PTSDに関する情報は、インターネットや相談窓口などで得られます。積極的に情報収集を行い、自分に合った対処法を見つけてください。
防災における心のケアの重要性
地震、台風、洪水など、日本では毎年のように自然災害が発生しています。災害に遭うとその場に居合わせた人はもちろんのこと、テレビやインターネットを通して惨状を目の当たりにすることで、多くの人が精神的なショックを受けます。身体の傷は目に見えて分かりやすいですが、心の傷は目に見えず、後になってから深刻な症状として現れることがあります。そのため、防災対策の一環として、心のケアの重要性について理解を深める必要があります。